天气暖和了，在公园里经常能看到有人在打太极拳，这样的场景对于我们来说并不陌生。近年来，随着人们生活节奏加快，一些中年人工作之余也青睐起太极拳，在太极拳的慢节奏中调整心性。
“太极拳在出拳的过程中，有足够的时间调整力度和招式，都在自己可掌控的范围内，相对一些竞技类健身活动，是一项安全性高的运动，因此受到老年人的欢迎，但却不仅仅局限于老年人的健身运动，近年来，练习太极拳的青年人也不在少数。”市体育总会刘学东会长说。
张女士在机关上班，经常看到身边有人打太极拳，有人告诉她，练习太极拳时，全身的肌肉都在运动，提高了身体的协调性；肢体运动的同时还锻炼大脑，改善人的心里素质，让身体均衡健康。一次偶然的机会，张女士尝试跟老师练习太极拳，简单的动作之后浑身出汗，心里很放松，缓解了工作压力，从此，她喜欢上了太极。
刘学东介绍，传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式等派别，各派各有自己的特点，呈百花齐放之态。万变不离其宗，练习者可以根据自己的侧重进行选择，在调身、调息、调心过程中，当呼吸和动作三方统一，就达到形意合一的最高境界。
尽管太极拳看似动作舒缓，动作中却蕴含力道，每次练习之前，也需要做准备活动，对头、颈、肩、髋和膝关节等进行热身，热身的时间根据季节的不同而不同，只要感觉身体微微发热即可。
想要学习太极拳，最好先练习健身气功作为基本功，快者两天就能学会心法，之后需要勤加练习，达到呼吸、动作和意识统一，循序渐进，每次练习太极拳的时间30至40分钟为宜，切莫急功近利。
刘学东提示，随着人们对健康的重视，从以往盲目地选择健身方式，到现在的有针对性地选择。喜爱太极拳的要先了解，只有喜欢才能长期坚持，达到健身的目的。
记者在市体育局了解到，如果大家喜欢太极拳，目前，我市各大公园都有练习太极拳的人群，而且都是公益性的，为了普及太极拳，庭院太极拳也逐渐走进一些社区，居民可以就近练习太极拳，拥有健康好身体。
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